2025-08

食った！🍙 朝ごはんおにぎり2個 サラダチキン1個470kcal / P:31g / F:3g / C:80g🍱 昼ごはん炭火豚焼肉の海苔弁当 豚しゃぶサラダ782kcal / P:45.8g / F:19.1g / C:110.5g🍱 お...

出張のため、おにぎり、チキン、かにかまを食べてます。計算が非常に面倒ですので、出張中はパスします。

今日はなしで！多忙！

朝から緊急長野書類を広げて１日を終えるはずが不意に崩れ去った。事務所で啜るはずだったコーヒーはコンビニのエナジードリンクに置き換わる。カメラのモニターをみるたびにこめかみに重い痛みをあたえる。気づけば時計の針は0時ただの「帰る」ではなく消耗...

誕生日で、34歳になりました。プレゼントありがとうございました。配信の視聴、コメントありがとうございました！朝ごはん卵 1個：80kcal / P 6.5g / F 5.7g / C 0.2g 雑穀米 180g：302kcal / P 5....

日報22:00のメシを追加。間違って元の文を削除してしまった。何が言いたいかってようやく体が枯渇してきたということそれは、ラーメンがめちゃくちゃ食いたいからということ。あとサバサンド朝ごはん（卵かけごはん［雑穀米180g＋卵1個］＋マイプロ...

朝ごはん卵2個 → 140 kcal / P12g / F10g / C1g ウインナー4本 → 160 kcal / P6g / F14g / C2g コーヒー（ブラック） → 0 kcal合計：300 kcal / P18g / F24...

今日は脂質が多かった。夕飯作りながらわかってたけどね。朝ごはんセブン「タンパク質が摂れるチキン&チリ」約250kcal / P25g / F6g / C20g昼ごはん豚の生姜焼き150g … 約330kcal / P25g / F24g /...

🌅 朝ごはん雑穀米 180g マグロ 100g合計：422 kcal / P=32.7g / F=3.2g / C=66.2g☀️ 昼ごはん雑穀米 226g 卵 2個 鶏胸肉 160g合計：698 kcal / P=55.5g / F=15...

朝ごはん（卵2個、鶏胸肉50g、雑穀米250g）カロリー：約 570 kcal たんぱく質：33.4 g 脂質：13.3 g 炭水化物：82.9 g昼ごはん（鶏胸肉200g、雑穀米300g）カロリー：約 670 kcal たんぱく質：57....