朝ごはん（卵2個、鶏胸肉50g、雑穀米250g）
カロリー：約 570 kcal たんぱく質：33.4 g 脂質：13.3 g 炭水化物：82.9 g
昼ごはん（鶏胸肉200g、雑穀米300g）
カロリー：約 670 kcal たんぱく質：57.4 g 脂質：6.0 g 炭水化物：99.0 g
夜ごはん（鶏胸肉255g、雑穀米100g）
カロリー：約 431 kcal たんぱく質：62.5 g 脂質：4.8 g 炭水化物：33.0 g
1日の合計
総カロリー：約 1,670 kcal たんぱく質：153.3 g 脂質：24.1 g 炭水化物：214.9 g
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