🌅 朝ごはん
雑穀米 180g マグロ 100g
合計：422 kcal / P=32.7g / F=3.2g / C=66.2g
☀️ 昼ごはん
雑穀米 226g 卵 2個 鶏胸肉 160g
合計：698 kcal / P=55.5g / F=15.1g / C=83.8g
🌙 夜ごはん
焼きそば（1人前） かき氷 ×2
合計：660 kcal / P=13g / F=22g / C=85g
📊 1日総計
カロリー：1,780 kcal タンパク質 (P)：101 g 脂質 (F)：40 g 炭水化物 (C)：235 g
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