今日は脂質が多かった。
夕飯作りながらわかってたけどね。
朝ごはん
- セブン「タンパク質が摂れるチキン&チリ」
- 約250kcal / P25g / F6g / C20g
昼ごはん
- 豚の生姜焼き150g … 約330kcal / P25g / F24g / C10g
- 雑穀米250g … 約420kcal / P7g / F2g / C90g
- ニラ玉100g … 約150kcal / P9g / F11g / C3g
昼合計：900kcal / P41g / F37g / C103g
夜ごはん
- ひき肉とナスのボロネーゼ … 約400kcal / P20g / F20g / C30g
- 雑穀米200g … 約336kcal / P6g / F1.6g / C72g
夜合計：736kcal / P26g / F22g / C102g
おやつ
- 目玉焼き1個 … 約90kcal / P7g / F7g / C0g
🔎 1日合計
- カロリー：1,976kcal
- タンパク質：99g（20%）
- 脂質：72g（33%）
- 炭水化物：225g（47%）
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