朝ごはん
卵2個 → 140 kcal / P12g / F10g / C1g ウインナー4本 → 160 kcal / P6g / F14g / C2g コーヒー（ブラック） → 0 kcal
合計：300 kcal / P18g / F24g / C3g
昼ごはん
大きなおにぎり2個（平均250kcal×2） → 500 kcal / P12g / F8g / C95g ザバス プロテイン（20g） → 80 kcal / P20g / F0g / C0g
合計：580 kcal / P32g / F8g / C95g
夜ごはん
マイプロテイン 2スクープ → 200 kcal / P40g / F2g / C4g
合計：200 kcal / P40g / F2g / C4g
1日の合計
カロリー：1,080 kcal タンパク質：90g 脂質：34g 炭水化物：102g
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