朝から緊急長野
書類を広げて１日を終えるはずが
不意に崩れ去った。
事務所で啜るはずだったコーヒーは
コンビニのエナジードリンクに置き換わる。
カメラのモニターをみるたびに
こめかみに重い痛みをあたえる。
気づけば時計の針は0時
ただの「帰る」ではなく
消耗しきった自分を家に運ぶ作業だった。
つまり今日、筋トレはできなかったのだ。
朝ごはん
雑穀米 180g：302kcal｜P 5.4g｜F 0.9g｜C 66.6g 卵 1個：76kcal｜P 6.2g｜F 5.2g｜C 0.2g 納豆 1パック：90kcal｜P 7.4g｜F 4.5g｜C 6.1g ザバスプロテイン20g（ストロベリー味）：100kcal｜P 20g｜F 0g｜C 5g
小計：568kcal｜P 39g｜F 11g｜C 78g
昼ごはん
チャーハン 120g：240kcal｜P 6g｜F 8g｜C 36g 醤油ラーメン（並）：450kcal｜P 15g｜F 14g｜C 65g 唐揚げ 2個（約40g）：100kcal｜P 8g｜F 7g｜C 5g
小計：790kcal｜P 29g｜F 29g｜C 106g
おやつ
おにぎり 4個（1個180kcal / P4g / F2g / C38g ×4） 720kcal｜P 16g｜F 8g｜C 152g
小計：720kcal｜P 16g｜F 8g｜C 152g
夜ごはん
サーモンおにぎり 1個：200kcal｜P 7g｜F 5g｜C 36g ザバスプロテイン30g（ココア味）：120kcal｜P 30g｜F 1g｜C 6g
小計：320kcal｜P 37g｜F 6g｜C 42g
1日の合計 (2025/08/28)
カロリー：2,398 kcal P（たんぱく質）：121g F（脂質）：54g C（炭水化物）：376g
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