2025-08

朝ごはん鶏胸肉180g、雑穀米250g、卵2個P58.3 / F15.0 / C93.1 / 758kcal昼ごはん鶏胸肉180g、雑穀米300gP47.1 / F5.4 / C111.0 / 702kcal夜ごはんほっけ200g、ほうれん...

朝はコーヒー牛乳を3杯。冷たい牛乳とコーヒーの香りで、一気に目が覚める。昼は梅おにぎり2つとサラダチキン、そしてカップヌードル。梅干しの酸味でリセットしながら、タンパク質を取り込み、最後はカップ麺で“安心の背徳感”。夜は焼きうどん。炒められ...

朝は鶏胸肉のピカタ。気品あるスタートだ。昼は蕎麦を１束。暑い中、あえての「温かい蕎麦」という逆張りを敢行。オクラと納豆のネバネバも添えて、〆は汁のお湯割り。塩分を控える。冷たい蕎麦では得られない、じんわり芯に染み入る妙な安心感。夜は筑前煮と...

梅おにぎりデーと言ってもいいくらい、梅おにぎりばっかり食べた。シンプルで飽きない。でも味気ないからサラダチキンも食べる。やっぱり食べながら飽きてくる。「今日もなんとかダイエット続けられた」その連続。それを繰り返すしかないと思ってる。そのうち...