腹痛すぎて一日寝てた（昨日の18禁カレーでｗ）
なんなら今も痛い。
とりあえず飯食って、排出排出。
食事内容
- 朝：なし
- 昼：牛焼肉（150g想定）、雑穀米200g
- 夜：サンマ塩焼き1尾（約150g）、雑穀米200g
昼ごはん
- 牛焼肉（150g・和牛肩ロース想定）：
- カロリー：約 420 kcal
- P（たんぱく質）：26g
- F（脂質）：34g
- C（炭水化物）：0g
- 雑穀米200g（白米＋雑穀／1杯分相当）：
- カロリー：約 300 kcal
- P：6g
- F：1g
- C：65g
合計（昼）： 720 kcal / P32g / F35g / C65g
夜ごはん
- サンマ塩焼き（可食部150g）：
- カロリー：約 330 kcal
- P：25g
- F：25g
- C：0g
- 雑穀米200g：
- カロリー：約 300 kcal
- P：6g
- F：1g
- C：65g
合計（夜）： 630 kcal / P31g / F26g / C65g
1日の合計
- カロリー：約 1,350 kcal
- P（たんぱく質）：約 63g
- F（脂質）：約 61g
- C（炭水化物）：約 130g
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