ちょっと食べ過ぎねー
朝ごはん
雑穀米 150g：カロリー 約210kcal / P 3.8g / F 1.2g / C 46.5g 卵 1個（Mサイズ50g）：カロリー 約70kcal / P 6g / F 5g / C 0.2g
合計（朝）：280kcal
P 9.8g / F 6.2g / C 46.7g
昼ごはん
コンビニおにぎり（1個約180kcal、P 3.5g / F 2.5g / C 38g）×2個
合計（昼）：360kcal
P 7g / F 5g / C 76g
おやつ
タレカツサンド（推定 350kcal / P 15g / F 15g / C 38g） ウインナータコスサンド（推定 400kcal / P 18g / F 20g / C 40g） 鶏胸肉少し（50g想定）：カロリー 約55kcal / P 11g / F 1g / C 0g
合計（おやつ）：805kcal
P 44g / F 36g / C 78g
夜ごはん
刺身（マグロ赤身100g想定）：カロリー 約110kcal / P 23g / F 1g / C 0g ジャージャー麺（1人前）：カロリー 約600kcal / P 20g / F 20g / C 80g ビール（350ml ×2）：カロリー 約280kcal / P 2.8g / F 0g / C 20g
合計（夜）：990kcal
P 46g / F 21g / C 100g
1日合計
カロリー：2,435kcal P（タンパク質）：107g F（脂質）：68g C（炭水化物）：300g
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