朝ごはん
- 鶏胸肉180g、雑穀米250g、卵2個
P58.3 / F15.0 / C93.1 / 758kcal
昼ごはん
- 鶏胸肉180g、雑穀米300g
P47.1 / F5.4 / C111.0 / 702kcal
夜ごはん
- ほっけ200g、ほうれん草の味噌汁、雑穀米300g
P44.5 / F22.7 / C116.2 / 864kcal
1日の合計
- タンパク質：149.9g
- 脂質：43.1g
- 炭水化物：320.3g
- カロリー：2324kcal
今日は新潟で仕事。
明日の朝、早く起きたい。
コーヒーを飲んで、まずは歩きたい。
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