アサカワ日報

朝ごはん卵2個 → 140 kcal / P12g / F10g / C1g ウインナー4本 → 160 kcal / P6g / F14g / C2g コーヒー（ブラック） → 0 kcal合計：300 kcal / P18g / F24...

今日は脂質が多かった。夕飯作りながらわかってたけどね。朝ごはんセブン「タンパク質が摂れるチキン&チリ」約250kcal / P25g / F6g / C20g昼ごはん豚の生姜焼き150g … 約330kcal / P25g / F24g /...

🌅 朝ごはん雑穀米 180g マグロ 100g合計：422 kcal / P=32.7g / F=3.2g / C=66.2g☀️ 昼ごはん雑穀米 226g 卵 2個 鶏胸肉 160g合計：698 kcal / P=55.5g / F=15...

朝ごはん（卵2個、鶏胸肉50g、雑穀米250g）カロリー：約 570 kcal たんぱく質：33.4 g 脂質：13.3 g 炭水化物：82.9 g昼ごはん（鶏胸肉200g、雑穀米300g）カロリー：約 670 kcal たんぱく質：57....

朝ごはん鶏胸肉180g、雑穀米250g、卵2個P58.3 / F15.0 / C93.1 / 758kcal昼ごはん鶏胸肉180g、雑穀米300gP47.1 / F5.4 / C111.0 / 702kcal夜ごはんほっけ200g、ほうれん...

朝はコーヒー牛乳を3杯。冷たい牛乳とコーヒーの香りで、一気に目が覚める。昼は梅おにぎり2つとサラダチキン、そしてカップヌードル。梅干しの酸味でリセットしながら、タンパク質を取り込み、最後はカップ麺で“安心の背徳感”。夜は焼きうどん。炒められ...

朝は鶏胸肉のピカタ。気品あるスタートだ。昼は蕎麦を１束。暑い中、あえての「温かい蕎麦」という逆張りを敢行。オクラと納豆のネバネバも添えて、〆は汁のお湯割り。塩分を控える。冷たい蕎麦では得られない、じんわり芯に染み入る妙な安心感。夜は筑前煮と...

梅おにぎりデーと言ってもいいくらい、梅おにぎりばっかり食べた。シンプルで飽きない。でも味気ないからサラダチキンも食べる。やっぱり食べながら飽きてくる。「今日もなんとかダイエット続けられた」その連続。それを繰り返すしかないと思ってる。そのうち...